Du kender smerten fra træningen der bare ikke vil gå væk, smerten der bliver ved med at sidde der og som ikke føles som en af træningen positiv effekt. Her kan der være behov for noget aktiv massage og den kan du lave selv. Kroppens muskler hæfter til vores knogler igennem sener og i overgangen er der placeret en senetene som er særdeles følsom overfor udspænding.Udspændes denne vil den udløse den antimyotatiske refleks og dette hæmmer muskeltonus. Ved at benytte sig af en lacrosse bold, en meget hård form for bold, kan du aktivt massere denne slags
En Lacrosse bold er perfekt til SMR, hvis man vil ramme specifikke punkter som eksempelvis piriformis eller lægmusklerne. Du kan b.la. købe en Lacrossebold fra Captain Lax her.